Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеиПосвящается мужчинам - читателям журнала "Новая Ты"!

Угадайте с трех раз, что общего между начинающим интернет-бизнесменом и банкиром? Нет, не интерес к деньгам. И не умение создавать виртуальную реальность из ничего.

Все гораздо проще - гиподинамия!

Сколько раз в течение дня вы встаете из-за стола? А как часто отрываетесь от монитора, чтобы помахать мышцами, придавая ускорение ленивому от бездвижья току крови?

Знакомо ли вам в конце дня, а может уже в его половине, состояние "нестояния" в голове? Т.е. когда голова вроде бы еще есть, а мыслей в ней уже нет!

Мне все это очень хорошо знакомо. Я два года занимаюсь своими проектами в интернете. Работа по 8-10, а порой по 12-14 часов за компьютером стала обычным делом. Знаю, как заметно такое состояние нестояния может снижать творческие возможности для любой деятельности, включая даже простое общение, не говоря о развитии бизнес-проектов.

Хорошая новость в том, что это можно изменить, и статья именно об этом. Сегодня будем учиться наводить порядок в пространстве мыслей - пусть в нашей жизни все будет прекрасно: и лицо, и одежда, и душа и мысли!

Для этого начнем со здоровья тела, поскольку здоровому духу вольготнее в здоровом теле, а именно - со специальной гимнастики для шеи, чтобы:

- улучшить память,
- легко и быстро думать и придумывать,
- не чувствовать усталости после напряженного рабочего дня за столом.

Мне очень нравятся результаты такой гимнастики. Так например, заголовок для этой статьи, который никак не хотел рождаться, легко написался после физкульт-пятиминутки.

Сейчас в моем ежедневном арсенале два обязательных комплекса, с которыми я вас познакомлю. Для удобства я их для себя объединила в один. Вы тоже сможете это сделать. Работает просто шикарно! И для этого не нужно много времени и специальное место. Делайте прямо за своим рабочим столом!

__________________________________________________________________________

 Чтобы не пропустить анонс новых статей подпишитесь на обновления сайта!

__________________________________________________________________________

Чтобы не откладывать в долгий ящик, прямо сейчас и начните. Знакомство с видеороликами займет всего около 7 минут. Используйте эти минуты для себя и пусть весь мир подождет! Зато после голова и мысли станут как утренние и сможете сделать оставшиеся дела быстрее и качественнее.

В первом видеоролике комплекс создан специально для офисных работников и помимо просто хорошей мышечной разминки помогает профилактике болезни "белых воротничков" - остеохондроза.

Во втором видеоролике 6 упражнений гимнастики для шеи. К нему еще прилагаются описания упражнений, за что автору отдельное спасибо.

Поделитесь в комментариях своими ощущениями после.
Желаю всем прекрасных мыслей!

1.

2.

Описание упражнений:

Упражнение 1. Прижмите подбородок к груди. Теперь ведите голову через плечо влево. В итоге вы должны смотреть в сторону. Затем верните голову в обычное состояние, снова опустите вниз, прижав подбородок к груди и ведите её через плечо влево.

Во время перемещение головы влево или вправо подбородок должен быть до последнего момента прижат к телу.

Повторите по 8 раз в каждую сторону.

Упражнение 2. Двигая голову вверх-вперёд , вниз-назад и вверх описывайте окружность. Опишите окружность 8 раз.

Теперь двигайте голову в обратном направлении: назад-вниз, вперёд-вверх и назад. Выполните это движение 8 раз.

Упражнение 3. Это упражнение похоже на предыдущее. Сейчас описываете окружность не вперёд-назад а влево-вправо. По 8 оборотов в каждую сторону.

Упражнение 4. На этот раз вы будете описывать окружность в горизонтальной плоскости.

Выставьте голову вперёд и начинайте описывать окружность по часовой стрелке. Опишите её 8 раз.

Теперь против часовой стрелки. Так же 8 раз.

Упражнение 5. Это упражнение должно быть вам знакомым с уроков физкультуры.

Прижмите подбородок к груди и начинайте перекатывать голову по часовой стрелке 8 оборотов. Затем столько же против часовой стрелки.

Упражнение 6. Стоим прямо. Стопы на ширине плеч и параллельны друг другу.

На выдохе поворачиваем голову влево и смотрим (обязательно) назад – то есть на то, что находится у вас прямо за спиной. Затем возвращаемся в исходное положение и смотрим так же, но уже поворачивая голову вправо.

Смотреть по 8 раз в каждую сторону.

__________________________________________________________________________

 Чтобы не пропустить анонс новых статей подпишитесь на обновления сайта!

__________________________________________________________________________

30 Responses to Гимнастика для шеи — как сделать прекрасными мысли!

  • Владимир

    Йоговская методика более совершенна и рациональна.

  • ольга

    Спасибо за упражнения — действительно помогает.

  • Ринат

    Упражнения хорошие, главное регулярно их делать.

  • Ольга

    Обязательно нужно делать, а то сижу за комьютером по 12 часов в сутки, нужные упражнения

  • Ольга

    Действительно, пусть вес мир подождет! Нужно думать о себе в первую очередь.

  • tamaranatk

    Мир действительно подождал,пока я делала упражнения.Ощущения великолепные.
    Поставила в закладки.
    Очень приятно с музыкой во втором видео!
    Спасибо большое.

  • Людмила

    я тоже компьютерщица! гиподинамия страшная вещь надо бороться с ней, пусть делая небольшие упражнения для шеи.

    • admin

      Будем бороться с гиподинамией! Будут и другие небольшие упражнения.

  • Андрей

    Правильно, надо заботится о своём здоровье в первую очередь. А уже потом о всём остальном. Не будет здоровья, не будет всего того, к чему мы стремимся.
    Спасибо за статью, очень полезно. Удачи Вам и здоровья!

  • Юрий

    Упражнения класс, приступаю к занятиям.

  • Ольга

    Как вовремя этот пост! Я сама тоже озаботилась тем, что надо устраивать себе физкультперерывы. А эти упражнения для шеи просто класс!

  • Наталья

    Гимнастика для шеи необходима всем!!! Это безусловно. А тем, кто большую часть своего времени проводит за компьютером — просто необходима!

  • Елена Шапиро

    Риточка! Спасибо большое!

    Взяла на вооружение сразу!!!

    Спасибо, что выдаёшь инфо правильно — во всех форматах — и видео, и текст!
    Это очень удобно!!!!!

    Спасибо :)!!

    • admin

      Лена, спасибо за отзыв! Заходи еще, всегда рада тебя видеть! 🙂

  • Али

    Гимнастика для шеи особенно важна тем, кто много сидит на компьютером!!!

  • Галина

    Чудесная физкульт-минутка! С превеликим удовольствием делала гимнастику для любимой шейки, а мир подождал!

  • Алексей

    Гимнастика для шеи — отличные упражнения, приводящие мысли в порядок.
    Спасибо.

  • Павел

    Отличный пост! Лишний раз проверил себя. Спасибо.

  • Ira101160

    Марго! Это просто роскошный подарок для нас, прилипших к компьютеру — в закладки и на проработку!

    • admin

      Рада быть полезной друзьям-коллегам и просто читателям блога. 🙂

  • Элла

    Отличные упражнения. Делала всего минут 5-6, а заряд энергии колоссален!

    • admin

      Я сама была поражена, когда выполнила впервые — как такая мелочь, а действует!

  • Татьяна

    Для меня это очень ценная находка. Надеюсь, что мой остеохондроз меня отпустит, благодаря этим упражнениям. Многие делать больно, но зато потом ощущения прекрасные. Ставлю в закладки и буду заниматься.
    Спасибо огромное!

    • admin

      Татьяна, рада, что помогает! Я сама очень довольна этими упражнениями.

  • Татьяна

    Подписалась на RSS. Жду новых статей.

  • Natabul

    Спасибо. Очень нужные упражнения. Я хоть и не офисный работник, но за компьютером провожу много времени. Так что гимнастика для шеи просто в тему!

  • Александр

    Спасибо за гимнастику для шеи и, считаю, мозгов! У компьютера, как и Вы по 12-15 часов. Бывают моменты, что кажется, мозги усохли. 2 дня гимнастики 4-5 раз в день и есть результат. Ура!

    • admin

      Одни просто читают, а другие делают. А третьи делают по 4-5 раз! Ясно у кого будет результат гарантирован. Я сама пока делала только по 2-3 раза, но тоже очень помогает!

  • Татьяна

    Хорошие упражнения!

  • Надежда Павленко

    Упражнения хорошие. Начинаем делать Спасибо

Написать ответ

Your email address will not be published.