Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеиПосвящается мужчинам — читателям журнала «Новая Ты»!

Угадайте с трех раз, что общего между начинающим интернет-бизнесменом и банкиром? Нет, не интерес к деньгам. И не умение создавать виртуальную реальность из ничего.

Все гораздо проще — гиподинамия!

Сколько раз в течение дня вы встаете из-за стола? А как часто отрываетесь от монитора, чтобы помахать мышцами, придавая ускорение ленивому от бездвижья току крови?

Знакомо ли вам в конце дня, а может уже в его половине, состояние «нестояния» в голове? Т.е. когда голова вроде бы еще есть, а мыслей в ней уже нет!

Мне все это очень хорошо знакомо. Я два года занимаюсь своими проектами в интернете. Работа по 8-10, а порой по 12-14 часов за компьютером стала обычным делом. Знаю, как заметно такое состояние нестояния может снижать творческие возможности для любой деятельности, включая даже простое общение, не говоря о развитии бизнес-проектов.

Хорошая новость в том, что это можно изменить, и статья именно об этом. Сегодня будем учиться наводить порядок в пространстве мыслей — пусть в нашей жизни все будет прекрасно: и лицо, и одежда, и душа и мысли!

Для этого начнем со здоровья тела, поскольку здоровому духу вольготнее в здоровом теле, а именно — со специальной гимнастики для шеи, чтобы:

— улучшить память,
— легко и быстро думать и придумывать,
— не чувствовать усталости после напряженного рабочего дня за столом.

Мне очень нравятся результаты такой гимнастики. Так например, заголовок для этой статьи, который никак не хотел рождаться, легко написался после физкульт-пятиминутки.

Сейчас в моем ежедневном арсенале два обязательных комплекса, с которыми я вас познакомлю. Для удобства я их для себя объединила в один. Вы тоже сможете это сделать. Работает просто шикарно! И для этого не нужно много времени и специальное место. Делайте прямо за своим рабочим столом!

__________________________________________________________________________

 Чтобы не пропустить анонс новых статей подпишитесь на обновления сайта!

__________________________________________________________________________


Чтобы не откладывать в долгий ящик, прямо сейчас и начните. Знакомство с видеороликами займет всего около 7 минут. Используйте эти минуты для себя и пусть весь мир подождет! Зато после голова и мысли станут как утренние и сможете сделать оставшиеся дела быстрее и качественнее.

В первом видеоролике комплекс создан специально для офисных работников и помимо просто хорошей мышечной разминки помогает профилактике болезни «белых воротничков» — остеохондроза.

Во втором видеоролике 6 упражнений гимнастики для шеи. К нему еще прилагаются описания упражнений, за что автору отдельное спасибо.

Поделитесь в комментариях своими ощущениями после.
Желаю всем прекрасных мыслей!

1.

2.

Описание упражнений:

Упражнение 1. Прижмите подбородок к груди. Теперь ведите голову через плечо влево. В итоге вы должны смотреть в сторону. Затем верните голову в обычное состояние, снова опустите вниз, прижав подбородок к груди и ведите её через плечо влево.

Во время перемещение головы влево или вправо подбородок должен быть до последнего момента прижат к телу.

Повторите по 8 раз в каждую сторону.

Упражнение 2. Двигая голову вверх-вперёд , вниз-назад и вверх описывайте окружность. Опишите окружность 8 раз.

Теперь двигайте голову в обратном направлении: назад-вниз, вперёд-вверх и назад. Выполните это движение 8 раз.

Упражнение 3. Это упражнение похоже на предыдущее. Сейчас описываете окружность не вперёд-назад а влево-вправо. По 8 оборотов в каждую сторону.

Упражнение 4. На этот раз вы будете описывать окружность в горизонтальной плоскости.

Выставьте голову вперёд и начинайте описывать окружность по часовой стрелке. Опишите её 8 раз.

Теперь против часовой стрелки. Так же 8 раз.

Упражнение 5. Это упражнение должно быть вам знакомым с уроков физкультуры.

Прижмите подбородок к груди и начинайте перекатывать голову по часовой стрелке 8 оборотов. Затем столько же против часовой стрелки.

Упражнение 6. Стоим прямо. Стопы на ширине плеч и параллельны друг другу.

На выдохе поворачиваем голову влево и смотрим (обязательно) назад – то есть на то, что находится у вас прямо за спиной. Затем возвращаемся в исходное положение и смотрим так же, но уже поворачивая голову вправо.

Смотреть по 8 раз в каждую сторону.

__________________________________________________________________________

 Чтобы не пропустить анонс новых статей подпишитесь на обновления сайта!

__________________________________________________________________________